2026-02-14 13:01:33小八||为什么韩国明星总是逃不过忽胖忽瘦的魔咒？

最近的天气已经陷入了火炉状态，在炎热面前，一切修饰身材、脸型的武器，都无用武之地。

可是一向拥有“魔鬼身材、天使脸孔”的韩国明星们，没想到像吹气球似的都胖了。

首先是“国民初恋”裴秀智，虽然颜值依然稳定在线，但是相比之前，她的小脸又圆了一圈。

▲其实看远看还好，整体感觉还是非常美。但近看，原来清秀的小脸直接变成了脸plus，多了嘟嘟的肉显得有点肿。于是双手捧脸，成了秀智必备出场pose。

话说秀智发胖也不是第一次了，每年都要忽胖忽瘦了好几次，身体像吹气球。

“秀智胖了”、"秀智瘦了”都轮着上热搜。

▲之前秀智和李东旭分手之后突然胖了起来，走红毯上与angelababy同款的裙子都穿的看不到腰了。而12月的时候，整个人更是肉嘟嘟的，倍显可爱。但一到露春装的时候，又迅速痩回了小蛮腰、巴掌脸。可是没见一两个月，秀智的脸却“膨胀”起来。

同样因为忽胖忽瘦，而上过好几次微博热搜，还有甜美的郑秀晶。

曾经是腰是腰，腿是腿，曲线简直完美的她，小蛮腰消失了，变成了鼓鼓的小肚腩。

最近出席活动，连宽松版型的牛仔裤，秀晶都穿成了贴身的设计。

▲郑秀晶虽然五官精致，颜值高，可是架不住爱发胖的身材呀，尤其是穿牛仔裤扎高腰的时候，这小肚子胀鼓鼓的，与曾经的自己相比，对比不能太明显。

不过粉丝们已经见怪不怪了，因为秀晶的身材总是这么飘忽不定。

之前也曾在机场街拍里发胖过，但之后不到一个月，她已经瘦成了熟悉的样子。

其实不仅女明星，男明星都逃不了忽胖忽瘦的魔咒。

像“国民欧巴”李敏镐“肿了”的新闻，已经不止一次传出了。

▲左边是《继承者》时期的李敏镐，维持了一段时间，就突然如面包发酵一样，鼓成了右边的胖胖版李敏镐。最经典的是有一次他在韩国机场现身时发福成月饼脸，而第二日在台湾参加活动时恢复成小脸，隔天返韩时又肿了回来。李敏镐一而再，再而三地在胖与瘦之间徘徊。

正当粉丝们痛心疾首，为男神的逝去的颜值悼念。

也许是欧巴听见了粉丝的呼声，他似乎又痩回以前偶像的脸孔，看来这是周期性的...

▲李敏镐的胖，是薛定谔的胖。如果他不露脸，你永远不知道他现在到底是胖还是瘦。

韩国明星们真的挺神奇，不在宣传期，身材简直就是放飞自我。但一回归舞台，营业时又像换了个人似的，身材脸蛋迅速调整到最佳。

吹气球似的忽胖忽瘦身材，似乎已经成了韩星的固定特点，为什么他们都没能逃过“韩式发福”的魔咒呢？

其实困扰着韩国明星们“变脸”的事情，原因不外乎这么几个：

最重要的是，明星日夜颠倒的生活方式容易水肿。

韩国娱乐圈的紧迫的工作节奏外加残酷竞争，无论是男神、女神都是“季抛”的节奏。

日夜颠倒的工作时间、巨大的压力容易让脸和身体水肿，在镜头前显胖。

▲女神李英爱体型也常忽胖忽瘦，且因皮肤白皙，似有水肿或发福现象，在镜头上特别明显。原来是因为在拍摄《大长今》期间，疑因拍戏导致肾功能异常，引起全身水肿。

还有，韩国流行的节食、极端的减肥方式容易复胖。

面对高清屏幕，女艺人们对身材的要求更是比一般人还要高。

▲宣美这张上镜图明明现实里很瘦 ，但在大屏幕前就像胖了十斤，宽屏幕真的是魔鬼。

所以很多女团回归之前，要求在短时间内迅速瘦身，所以大部分明星都选择了极端的地狱式减肥法。

魔鬼身材的韩国女团，每天的饭量应该是多少呢？现实似乎比我们想象中的更残酷。

寡淡且完全没有调味的草，严格计算分量的粗粮、鸡蛋、西兰花、小番茄。一人一只玉米，就是这一餐的全部了。

▲ITZY是JYP娱乐今年推出的新女团，晒出的减肥餐连粉丝看了都忍不住心疼。连调味料都不放，吃起来真的像啃草。

再来感受一下性感女神的泫雅减肥餐，几颗圣女果，四片苹果，一小杯酸奶。

为了摆脱婴儿肥的朴信惠，更是祭出这套“超激瘦”的减肥菜单，主要是靠白菜及黄瓜“续命”。

▲朴信惠过了晚上六点则不进食任何蛋白质及碳水化合物，其中会搭配淀粉补充体力，菜单如下：早餐：黄瓜一根、低脂牛奶一杯、午餐：白菜、白饭半碗、晚餐：白菜、一根黄瓜。

看韩国女明星们晒出的食谱，量都非常少，甚至还有不吃的情况。

说真的，以上这几种方法都不太建议大家效仿。这些绝对不是健康的减肥餐，反而更加容易会导致营养不均衡和身体浮肿。

而且极端断崖式的减肥，导致了女明星们在休息时会报复性地大吃大喝。这样长期下来，身材经常在忽胖忽瘦，会让胶原蛋白流失，皮肤变得松弛，非常显老。

▲当放假的时候，秀晶在真人秀里完全没有女明星的矜持，大口大口地吃，毫无节制。

而且在减肥时，因为长期处于饥饿状态，摄取的热量及营养不足，会导致免疫力减退引起肝脏功能受损害，更容易导致水肿。

随着年龄的增长，新陈代新变慢。一旦正常吃饭，很容易就会胖回来。想要恢复原来苗条的身段，就更加难了。

所以韩国明星就很容易胖得瘦不下来，走上了中年油腻的道路一去不复返。

▲曾经身材修长、肌肉健硕、面庞可爱的尼坤也躲不过“韩式发福”，如今变油腻大叔了，双下巴无处隐藏。

难道没有逃过“韩式发胖”的明星么？当然有。

有着完美的魔鬼身材的“国民妖精”李孝利，她在韩国“性感歌姬”的地位十几年未曾动摇过。

年近40的李孝利，回归舞台的身材与5年前毫无差别，依然霸气十足。她始终保持在顶级水平，简直就是韩国女明星追求身材的终极目标。

其实她保持身材秘籍很简单，坚持运动，持续做瑜珈。

▲李孝利在济州岛隐居生活，还拉上老公、朋友一起“入坑”练瑜伽。在《孝利的民宿》中，来住宿的客人也要早上5点起床和李孝利一起做瑜伽。家附近的孩子都不知道她是谁，以为她是瑜伽老师。李孝利对瑜伽的热爱，感染了身边的所有人。

都说健身塑形3分靠练，7分靠吃。除了运动，李孝利非常注重健康饮食。

她吃的都是岛上的新鲜蔬果。每一餐都充满蔬菜水果，多补充维生素，促进肠胃蠕动。

李孝利和身材超好的维密超模一样，她们时刻保持最佳状态，没有一丝赘肉的好身材都是靠“吃”出来的。

深度剖析了她们的日常饮食，其实都有着共同点：

◎ 营养搭配均衡的蔬菜沙拉，是她们菜谱中的主力军。

和韩国偶像们只“啃草”不一样，她们个个都是轻食派，而且非常注重营养的搭配。

刘雯的午餐色彩缤纷，看起来非常有食欲。

▲蔬菜搭配鸡胸肉或者三文鱼补充蛋白质。粗粮、面包以补充维持身体正常活动所需的能量。

而何穗的午餐是富含维生素C的羽衣甘蓝和橙汁，怪不得何仙姑这么白。

▲羽衣甘蓝超模们都爱的一种蔬菜，备受众多超模、营养师的推崇，羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜一样，富含抗氧化剂。这包括β-胡萝卜素，VC。超模Bella Hadid就是它的忠实粉丝，她家冰箱被塞满了羽衣甘蓝。

◎ 她们不约而同都是各种水果蔬菜榨汁、奶昔控。

各种自制的健康饮品，可以说是超模心水榜中的第一位。米兰达·可儿每天早上都会用一杯有机芹菜汁开启美好的一天。

维密的大魔王吉赛尔·邦辰每天会喝Green Smoothie（绿色果昔），不仅能够帮助排毒、去水肿，还能为身体补充大量的维生素和膳食纤维。

▲连吉娘娘的小baby都想尝尝这个“绿色奶昔”，果然“大魔王”都是从小培养的。这个蔬菜汁的配方是在羽衣甘蓝和黄瓜混合的蔬菜汁中加入苹果汁、柠檬汁。假如刚开始喝觉得实在难以入口，可以酌情加一点点蜂蜜。

巴西超模的伊莎贝儿·歌勒在健身期间为了使营养均衡，她每天都会搭配不同蔬果组合打成果汁。

▲她在Instagram大方公开了一周的蔬果组合，大家可以试试喔。星期一：蕃薯、苹果、胡萝卜、姜、水。星期二：菠菜、高丽菜、苹果、黄瓜、西洋梨、水。星期三：苹果、甜菜、胡萝卜、水。星期四：苹果、胡萝卜、柠檬汁、姜、水。星期五：芹菜、黄瓜、苹果、水。星期六：胡萝卜、黄瓜、羽衣甘蓝、菠菜、水。星期日：胡萝卜、甜菜、高丽菜、姜、薄荷叶、柠檬汁、椰子水。

看看这些“吃货”身材又好的超模就知道，只要遵守健康饮食的原则，控制脂肪、糖分以及卡路里的摄入，身材和美食也可以兼得。

发布于：韩国