2026-07-21 17:44:39人睡觉为什么要用枕头？不用可以吗？

不用枕头，头的位置比心脏低，血液循环受阻，脑部就会因为缺氧而出现头痛问题。而因为不枕枕头，颈部也会被动过度后仰而出现肩颈不适，出现酸痛，影响睡眠。

3、影响颜值

枕头过低，血液在脑部难以回流，血液循环不畅，就容易引起眼睛、面部浮肿等症状。还可能会导致胃内食物反流，阻碍呼吸，进而出现张嘴睡觉的情况，而长久口呼吸就会出现下巴后缩问题，影响面容颜值。

口呼吸腺体面容

所以只要颈椎已经发育完成，未出现严重病变、需要进行特殊矫正治疗的人，为了颈椎健康、避免引发头晕头痛等问题、出现睡眠障碍等，不管你喜欢用枕头与否，我们都建议枕着合适的枕头入睡。枕头以软硬适中，高度与自己的颈椎曲度完美贴合的为宜，建议去线下店铺试睡，合适之后再购买。

不过要注意的是，并非所有人都适合枕着枕头入睡，若颈椎发育不完善、颈椎需要特殊矫正等，错误使用反而会造成健康隐患，例如以下三类人就要慎重使用枕头：

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有3类人可以不用枕头

1、周岁内的宝宝

这个时期的宝宝还未形成颈前曲，平躺与侧卧肩背和头几乎都能在同一水平线上，不会引起肌肉紧绷而影响睡眠问题，因此没必要使用枕头。使用枕头，反而会伤害颈椎，影响婴儿呼吸以及吞咽，严重可能导致窒息。

2、特殊矫正时期的病人

颈椎曲度病变，需要进行特殊矫正时，应该遵医嘱，暂停使用枕头，因为用枕头会造成过度牵引，加重颈椎疼痛问题。

图源：Unsplash

3、喜欢趴着睡的人

趴睡用枕头会让颈部过于扭曲抬高，增加脖子的负担，更伤颈椎。而不用枕头则可以尽可能让头部和身体保持在同一水平上，减少颈椎和脊椎的压力。如果要用枕头，选择3厘米左右的低枕或儿童枕即可，既能缓解手臂压力，也可以避免过度抬高颈椎加重颈椎损伤。

不过这种趴睡不利于健康，除非腰椎疼痛难忍，或做了背部相关手术，不然任何情况下小远都不要选用这种姿势睡觉，建议尽量矫正为仰卧或者侧卧睡姿！

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